单纯补钙还是不够的，维生素d可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造维生素d，孕妈妈可以适当晒晒阳，但是首先要做好防晒工作。为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地

准妈妈以普通食物为主的膳食习惯，每日钙的摄取量仅为400—700mg，难以达到供给标准。而孕妇缺钙的危害是十分严重的。一是会引起母体小腿痉挛、肌肉抽搐、妊娠高血压，产后牙齿松动、骨盆疼痛、关节疼痛等。二是会影响到

冷胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发期，寒冷的冬季尤其要注意养胃。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或加重胃部不舒服的症状。晚食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两

康奈尔大学科学家对26名孕妇怀孕7—9月期间“表观遗传标记物”（epigeneticmarkers，附属于dna并影响基因作用的物质）变化情况进行了研究。该物质直接影响到基因的正常作用。一些参试者每天通过饮食和补剂补充480毫克胆碱（婴

（1）辣椒的营养成分每100克的辣椒的维生素c含量高达198mg，而维生素b2、胡罗卜素及钙、铁等矿特含量也很丰富，可以提高孕妇机体的免疫功能，因此辣椒的营养是很丰富的。（2）辣椒的功效1.辣椒可以治疗咳嗽感冒。辣椒含有

告别粗糙肤质，拥有良好视力孕妇可以多吃些富含维生素a的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等。其中尤以鸡肝含维生素a为很多，胡萝卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液

产后缺乳食疗方黄花菜炖猪肉来源经验方原料黄花菜50克。瘦猪肉200克。盐适量制作将黄花菜、瘦猪肉清炖加盐佐膳。用法佐餐食。功效生津止渴，利尿通乳。适用于产后乳少。附其他相关食疗方1、猪肠与黄酒煮食，治乳少。2、

孕妇吃维生素c有没有副作用？维生素c是一种水溶性维生素，维生素c在胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。一项研究证实，人脑是人体含维生素c很多的地方，孕期妇女充足的摄取维生素c，可以提高胎儿的智力，由此可见，

丹麦奥胡斯大学医院生育诊所医生乌尔里克。辛克斯勒。凯斯莫德尔及其同事对3959例体外受精者进行了跟踪研究。研究人员收集了参试患者的咖啡饮用量信息，并结合年龄、吸烟情况、饮酒情况、体重等因素进行了分析。结果发

妊娠期是关乎准妈妈与胎儿身心健康的关键时期，在饮食上要特别注意，对以下食物要适当摄入，不宜多吃。no.1螃蟹螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。no.2甲鱼虽然甲