碘是合成甲状腺激素不可缺少的重要原料。人体缺碘可引起碘缺乏病。如果孕妇体内缺碘则可导致胎儿和婴幼儿的脑损伤，造成不可逆转的智力低下和精神运动功能障碍，表现为呆、傻、聋哑、瘫和抽象思维能力的缺陷。医学研

从济南市妇幼保健院了解到，随着人们生活水平的不断提高，现在孕妇普遍呈现出营养过剩的趋势。妇科许多孕妇表面上看起来白白胖胖，其实这种营养不均衡会为将来的分娩以及产妇和宝宝的健康埋下隐患。济南的王女士在刚

在日常生活中，从食物里摄取维他命是非常重要的一件事，这是因为维他命这种天然常质与人体健康有密切的关系。尤其是当女性决定要生个宝宝时，一定会对自己的生活方式、饮食习惯特别注重，为未来的宝宝着想。孕妇的补

准妈妈在怀孕以后，往往会有多种不适症状。对于如害喜、便秘等常见的孕期不适，既要通过医生的指导或者服用药物来治疗，也需要在饮食上给予适当的调整。1、恶心呕吐在孕初期至怀孕4个月左右，准妈妈会有不同程度的孕吐

──妊娠期间的健康饮食，就是食用各种营养素的各种食物新鲜蔬果、全壳类、肉品、低脂乳制品，便可提供身体健全发展的所需养分。──根据研究指出，在怀孕时所摄取的食物，不仅影响胎儿健康，对于孩子的后天成长也很

简单的烹调方法，加上均衡的营养成分，以及漂亮的摆设方式，让准妈妈们胃口大开。蔬菜种类准妈妈的便当料理，应注重钙质、蛋白质、纤维素等的营养搭配。通常一道主菜、两道副菜的营养就已足够，建议准妈妈可选择一道

偏好高蛋白肉类食物相对于蔬菜水果来说，男性往往更钟爱各类肉食。不可否认，精子的生成需要优质蛋白质。但如果高蛋白物质摄入过高，却忽略维生素的摄入，就容易造成酸性体质，同样给受孕带来困难。你的健康饮食要做

油菜海米原料油菜250g，海米15g，姜丝少许，花生油25g，白糖、鲜汤、精盐各适量，味精少许。制法1.将油菜择洗干净，切成片。海米用温水泡发好。2.炒勺上火，放油烧热，下姜丝炝勺，再放入油菜翻炒至断生时下海米，放精盐、

香酥柳叶鱼材料柳叶鱼（或一般淡水小鱼）、面粉、盐、黑芝麻、芝士粉。做法1.柳叶鱼分二半，一半抹上盐及面粉。一半沾黑芝麻后才抹面粉。2.炸油加热，将鱼一尾尾置入油锅，调至小火，炸7至8分钟。3.起锅前再开大火，让鱼

如何吃得既营养健康又不会发胖，是每位孕妇的必修课题。定时定量三餐不定时，很容易发胖，也会导致身体不健康。所以，定时定量才是健康饮食方式。拒绝快餐店的诱惑外食的烹调方法，常是高油、高盐、高糖，其所造成的