上班族如何解决失眠问题建议调整生活方式

2022-04-21 08:49:36 来源：

导读：上班族由于工作节奏快、竞争压力大，常受到睡眠障碍的困扰。很多人失眠靠药物来治疗，其实这样对身体是不好的，四季养生网小编建议大家调整下生活方式，可以起到很好的防治失眠的作用。

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失眠需要注意哪些方面：

方面一：若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法：养成有规律的生活习惯，作息定时;定时作适量运动，以助松弛身心。

方面二：应找出失眠的主要病因，然后根治失眠。

方面三：放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。

方面四：睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等;睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。

方面五：改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。