晚上不要做的事睡前少玩手机

【导读】工作了一天，身体很疲惫，很多人都会选择回家倒头一睡，但是往往有些人还要在睡前玩一下。晚上有些习惯是不好的，对身体会造成伤害。那么，你知道晚上不能做什么吗？下面就跟小编一起来看看吧。

晚上不要做的6件事

1、不要喝咖啡

提神的神器——咖啡，是不少上班族必不可少的了，不少人在加班的时候会喝一杯，以此让自己更加有精神，却不想，在晚上很好不要这样做，即使你再忙，你还是需要休息的。

当你喝咖啡，甚至是不止喝一杯咖啡时，往往会影响神经的调节，咖啡中的咖啡因会不断的刺激你的神经系统，造成神经一直处于兴奋的状态下。同时，过多的喝咖啡还会导致利尿，这样让你在睡梦中惊醒，去排尿，从而影响到正常的睡眠。

2、不要玩手机

躺在床上玩手机，对于不少人来说是一件非常舒服的事情，却不想，长时间的这样做，并不会让人放松下来，相反，还会让人更加的疲惫。

手机中的辐射，对于睡眠有较大的影响，能够影响到正常的作息，对于身体调节、睡眠都有较大的影响，不少人甚至在第二天醒来的时候，会感觉到头晕脑胀。

3、不要喝酒

不少人会有这样的误区，认为在睡觉前喝酒能够有助于睡眠，毕竟在生活中我们常常会发现，醉酒后容易让人昏昏欲睡。其实不然，在睡觉前饮酒确实会让人处于睡眠的状态中，但是，这样的睡眠更多的时候，是停留在浅睡期。

而较好的睡眠方式，是在深睡期入睡，并且，饮酒过度，会在醒来的时候，感觉到头痛，身体处于疲乏的状态。这样对于身体调节会造成较大的影响。