6条生理期饮食准则

2024-06-15 09:13:58 来源：

　　生理期是特殊的时期，在这段日子里饮食上要格外地注意，那么生理期饮食需要注意些什么呢，小编为大家总结了6条生理期饮食的准则一起来看看吧。　　一、多食用钙质食物　　女性需要补充大量的钙质和维生素d，这些可以帮助降低，建议女性朋友们每天补充1200毫克的钙质，以及700国际单位的维生素d，比如、低脂、豆奶、、维生素d强化牛奶等。　　二、一定要吃　　早餐是很重要的一餐，很多mm会因为某些原因不吃早餐，如果不吃早餐很容易产生饥饿感，经期前常会感到忧郁，如果不吃早餐会导致血糖波动，使经期综合症加重。