身体弱的人怎么增加阳气 补阳气很有效的食物_一生养生
2024-02-17 15:03:29 来源：
一提到阳气，大家都联想到氧气，两者读音差不多，而且很重要，离氧必死，而阳气则是人的根本。虽然现代人的幸福指数比几十年前要高很多，每个人的身体健康状况似乎都不错，但实际上大部分都处于亚健康状态，一到季节转换时就容易生病，其实主要原因还是自己阳气不足。身体弱的人可以在晚上10点睡觉，坐在窗边晒十分钟太阳，每天按摩头皮100下，每天至少喝8被温开水，坚持有氧运动，泡泡脚。
身体弱的人怎么增加阳气1、在晚上10点睡觉现在的人们普遍都是在过了12点以后才睡，而且不管自己明天是不是要上班，都一直是这个点睡觉。这个也就导致很多人，经常睡眠不足，还有晚上本来就是寒气横行的时间。人们在晚上很晚才睡，导致身体器官超负荷工作，除了会耗损阳气，也会影响阳气生成。
而且，睡眠充足在中医看来，就是很好的补阳习惯，还不用花一分钱，阳气就补回来了，身体也变得强壮了。况且，晚上的10点被称为是美容觉，所以，尽量在晚上10点睡觉，也是在抗衰老。
2、坐在窗边晒十分钟太阳要说阳气不足怎么解决，还真的要靠老中医的方子。在中医理论中人体后背为阳，前背为阴，后背上的很多穴位都和器官相对应。而中医口中的阳气和阳光是一个原理，所以，在夏天阳光很强烈的时候，坐在有阳光的窗边，用后背对着太阳晒个10分钟左右。
除了可以起到补充热量，刺激穴位的作用，也能加快血流速度，对补充阳气有帮助。要是怕自己被晒黑，可以多涂抹防晒霜，或者是穿防晒服，在抵抗紫外线伤害的同时，还不耽误补阳气。
3、每天按摩头皮100下很多人都是在头皮发痒的时候，才会想到要抓头皮。其实阳气不足的人，可以通过按摩头皮的方式，把阳气给养回来。这是因为在中医理论中，头部是身体所有阳气聚集的地方，而且头皮也有很多的穴位。
不管是在白天，还是睡觉前，都可以按摩头皮100下。这样做的好处，除了可以疏通经络，促进头皮血液循环，也能缓解身体疲劳。此外，也可以提高睡眠质量，调理阴阳，补回阳气。而且，在中医看来头顶的穴位通畅，体内的各个经脉也就够畅通无阻，可以帮助人们养阳气。
4、每天至少喝8被温开水要想把阳气养回来，就要改掉在夏天喜欢吃冷饮的习惯，这个对阳气的耗损很严重。而温白开和身体温度差不多，不会带走体内的阳气，还能促进新陈代谢。也可以帮助身体排出代谢废物，身体也会更健康，而且，就算你不运动，每天大量的喝温开水，也能间接起到调节体温的作用，适合阳气不足的人养回阳气。
5、坚持有氧运动人在运动过程中，能加速自身新陈代谢，及时将有害物质和代谢废物排泄出去，并调节自身的血液循环，帮助人体慢慢补充阳气和增强身体抵抗力。此外建议大家尽量多去户外运动，边做运动变晒晒太阳，而晒太阳也能为自身补充阳气，正所谓是“采大自然的阳气补自身阳气”，相信很多人在晒太阳后都觉得全身暖洋洋的，很舒服，这就是自身阳气充盈的表现。
6、泡泡脚说到养生必定绕不开泡脚，人的脚部布满了重要的穴位，因此很多人会把双脚称为人体的第二心脏。因此自身阳气不足的朋友，可以安排每天泡泡脚，可以加速自身血液循环，帮助身体补充阳气，驱赶寒气。而且泡脚还能起到缓解疲劳、安神助眠的功效，美美的睡上一觉也能为自身补充阳气。需要提醒大家的是，泡脚水的温度不宜过高，虽然用烫水泡脚很爽，但容易烫伤自己；也不要饭后立刻泡脚，容易引起消化不良，很好是安排在睡前半小时。
补阳气的食物菠菜中医认为,菠菜性甘凉,入肠、胃经,有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效,对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳辅助疗效。需要注意的是,菠菜含草酸较多,吃时宜先用沸水焯后再烹调,以免妨碍机体对钙的吸收。
韭菜吃韭菜,可增强人体脾胃之气,并可在春季乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝。因含纤维素较多,韭菜还有增进肠蠕动的通便作用,有利清洁肠腔。需要注意的是,韭菜性热助阳,阴虚体质或身有疮疡者不宜食用,因韭菜含蛋白较高,慢性肾病及痛风患者应慎用。
红枣是家常养肝佳品。红枣性温、味甘,具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。有研究表明,由于红枣内含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性。红枣还有保护肝脏、增强免疫力的作用。