健康小常识做到7点健康不分离

2022-04-21 09:15:17 来源：

在现在的社会中，养生已经成为社会各界重点关注的焦点，因为人们渐渐的开始明白健康是无价的，而且事实也证明了这一点。那么，如果才能永葆健康呢?今天就让小编来给大家具体的介绍一下做到哪7点可以让健康不分离。

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健康小常识

1、餐后喝茶不养生

很多人都喜欢吃完饭后立刻喝茶，他们认为这样对身体好，其实这种说法并不科学。盲目的饮茶，不但起不到应有的保健作用，而且还会让你的身体越喝越差。

因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的很佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。

2、吃补药也要看时间

上午8点消化系统的吸收功能很低，很适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上19时服用，比起早上服用，疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨很低，因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

3、洗手需要15秒

对于绝大多数人来说，洗手的时间不会超过8秒，医生分析，时间少于15秒的洗手很难有效的清除手上的细菌。

人的一只手上就约沾附有40多万个细菌，如果您有抠鼻子、揉眼睛的习惯，很有可能使病菌乘虚而入。在洗手时，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好时间，可以哼唱两遍《祝你生日快乐》歌。

4、很好别拿酸奶充饥

因为空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度很适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好，尤其是晚饭后2小时更是很佳选择。从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果很好。

5、下班时间很适合健身

在16时~18时这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。同时，您的味觉、视觉、听觉等感觉很敏感，全身协调能力很好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

6、看“点”行事

吃完中饭之后的半小时至一小时之内，如果能够品尝一杯不加糖和咖啡伴侣的咖啡，这样对于肠胃的消化和吸收有很大的帮助，而且还可以有效促进脂肪的燃烧。

如果喜欢甜点的话，很好选择在11点前进食，此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会在身体内囤积起来。如果想减肥，建议将晚饭时间提前到18点之前。

7、睡眠时间并非越长越好

很佳睡眠时间应在每日7~8小时之间，过长或过短都不利于健康。研究表明，如将睡眠时间减少或是增加，患心血管疾病的风险都有可能增加。

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