教你如何正确吃晚餐

2023-09-12 10:54:56 来源：

六类食物不宜晚饭吃

超过1/3的人都抱怨过睡得不好，生活节奏快、精神压力大、疾病的影响……但大家往往忽视了一个因素吃得不对，也会让你睡不好。生活中，就有以下几种与睡眠“合不来”的食物。

红薯、玉米、豌豆等产气食物。

在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。

日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的*一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

猪肉等过于油腻的食物。

因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。