晨起八习惯毁健康 起床太快不伸懒腰

早上起来，很多人都带着“起床气”，在起床的时候都带着情绪，然而一天之计在于晨，早上是很关键的，所以早上要注意养好好习惯，别让起床坏习惯毁了你的健康，今天小编就为大家介绍一下早上很容易出现的坏习惯，这些坏习惯都会影响身体健康，一起来看看吧。 　　1.起床太快 　　早上起来需要有舒缓的节奏，给自己几分钟的时间来安静醒来，然后慢慢的活动一下肌肉再起来。瑜伽医生介绍，我们刚刚起床时所做的的一切都会影响到一整天。早晨没养成好习惯会对全天带来不良影响，甚至影响身体健康。不妨先安静地休息几分钟，做做深呼吸，再呷一口温水。 　　2.不伸懒腰 　　刚睡醒时，肌肉和脊柱都处于僵硬状态，如果不伸伸懒腰就起床，会让我们整天都带着这种僵硬感。醒来后，简单的三到四次伸展运动，配合深呼吸也会有帮助。 　　3.不喝水先喝茶 　　有些人早晨起来会喝一杯咖啡或茶提神，实际上，茶叶或咖啡等酸性饮品并不适合作为早上的“开胃”饮品，医生建议碱性果汁或水更适合早上饮用。 　　4.查看手机 　　你根本没有必要一大早就开始处理各种问题!起床后的两个小时内并不适合工作，因为这样做并不会使工作效率提高，相反，还会让你一整天都处于不愉快的情绪中。 　　5.不吃早餐 　　医生指出，不吃早餐会使全天的饮食陷入混乱状态，而且还与肥胖，糖尿病以及免疫力低下有关系。 　　6.醒来伴随坏情绪 　　大多数人早上都处于繁忙状态，会花大量时间抱怨交通或者其他一些影响情绪的事情。好在这种坏情绪大概只持续半个小时左右。不妨在上午10点前听一些舒缓音乐来调节情绪。 　　7.前一天不做计划 　　你每天都会为第二天的穿衣吃饭问题做计划吗?很多人可能并没有考虑到这一点，但这样做确实很有益处。 　　8.起来就吸烟 　　很多人一起床就会吸烟或者喝一杯浓咖啡。要知道，这样做会给胃带来严重伤害。很好的方法是先前喝一杯水，然后再考虑摄取其他食物或饮品。

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