18个简单长寿小秘诀 每天晒太阳多喝苹果汁

冷水泡绿茶的功效与作用 其实，我们泡茶一般都是用刚刚沸腾的开水进行冲泡，虽然茶的味道在短时间内会迅速散发开来，但是当热水冲泡后，茶叶中有降糖作用的多糖类物质会被严重破坏，且热水很容易将茶碱和茶中的咖啡因泡出，这都无助于降糖。而选择用冷水冲泡，虽然需要较长时间，但是茶叶中的多糖成分能够被充分分解出，对糖尿病患者跟具有辅助治疗作用。 有例子可说明，冷水泡茶是有好处的，武汉市就有以为高龄患者，长期都有糖尿病的困扰，3年以来，他坚持到医院配合医生的治疗，并且还坚持用凉开水去冲泡绿茶，血压一直都处于很稳定的状态，体重也减轻了20多公斤，身体状况大有改善。 患者自己介绍讲到，他原先也是不知道绿茶有降血糖的功效，也是偶然得知，便开始尝试起来，做法很简单，只需取新鲜绿茶10克用凉开水浸泡，等到3小时之后服用，之后再添加水再浸泡，知道茶叶变得无味为止，每天都这样的坚持着。 医院医生证明，绿茶里面含有多种黄酮类抗氧化物质，能抵抗过度氧化的炎症反应，是一种理想的天然降血糖饮品。不仅如此，绿茶还含有茶多酚，可增强毛细血管韧牲，防止毛细血管破裂出血;茶叶中的单宁酸可降低胆固醇，预防动脉硬化和脑中风。 哪些茶不适合用凉开水冲泡 并非所有茶叶都可以用凉开水去冲泡，一般而言，发酵时间愈久，茶中的含磷量就相对愈高，冷泡茶应尽量选择含磷量较低的低发酵茶。以很常见的茶品来说，绿茶发酵程度较低，乌龙茶次之，发酵程度较高的是红茶、铁观音、普洱茶。 　　5.每天早上单腿轮换站立 　　这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显著的长期功效。 　　6.每天吃3个核桃 　　核桃是很健康的坚果类食物，核桃中含有的抗氧化剂是很强的能抗疾病和抗衰老的。我们每天吃3个核桃对我们的身体是非常的有益处的。 　　7.戒烟 　　根据芬兰学者进行的一项长期研究：吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年，还会降低老年阶段的生活质量，因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。 　　8.结交6个可以信赖的好友 　　澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现：建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生

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