喝水不足老得快 10恶习让你老十岁

2023-09-21 10:48:00 来源：

每个人都渴望青春永驻，但每个人都无法躲过岁月的无情。其实人的衰老除了年轮的厄杀之外，一些生活习惯也是导致衰老发生的一个重要原因。如果你不想莫名的产生衰老，那么就留意一下是否出现了诱发衰老的不良恶习。

喝水不足。每天喝够水，有多种健康益处。比如调节消化、提高免疫力、增加能量和帮助减肥等。一项新研究发现，喝够水还能改善心理健康。在抗衰老方面，喝水的很大好处是让皮肤更滋润，防止皮肤暗沉、下垂和皱纹。医生表示，每天应喝够6~8杯水。

不涂防晒霜。出门不涂防晒霜，会加速皮肤老化进程。紫外线容易导致皮肤胶原蛋白变形、肌肤干燥、色素沉淀，甚至出现斑点和皱纹。即使人到中年，出门涂抹防晒指数至少为30的防晒霜，也不算晚。不过，养成防晒习惯，越早越好。

晚上睡前不洗脸。一天下来，皮肤和毛孔会聚集污垢和油脂，如果睡前不彻底洗脸，夜间毛孔会堵塞，刺激皮肤，第二天的肤色看起来也极不健康。

不注意皮肤保湿。皮肤外部保湿也至关重要。不见得一定要使用价格昂贵的保湿霜。医生建议，每天早上在脸上擦点椰子油，省钱还能高效保湿。

加工食品吃太多。现代饮食是早衰的很大原因，其中很需要注意的是吃糖过量。自上世纪70年代以来，美国人食糖消费量增加了40%。吃糖太多会导致黑眼圈、皱纹甚至皮肤脱水。

每天洗头。洗头过于频繁会使得头发油脂减少，导致头发干枯、分叉无光泽。通常情况下，每周洗头两次就足够了。洗浴时应用温水，水温过高容易导致头发及皮肤干燥。

不戴墨镜。眼部皮肤比其他部位皮肤更细腻，更易受到损伤。晴天外出不戴太阳镜，眼部皮肤就会晒伤。不戴墨镜时，会眯着眼睛看东西，长时间眯眼会增加眼角纹，令皮肤老化凸显。

外出就餐太频繁。外出就餐太多，更容易摄入高脂高盐和高糖食物，相对健康的营养素则摄入不足。英国《柳叶刀》杂志刊登一项研究发现，保持健康饮食的男性，其细胞衰老速度明显更慢。健康饮食必须包括：全谷食物、水果、蔬菜。

脂肪摄入量不足。单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸极有助改善皮肤健康。鳄梨和坚果中就富含这些脂肪，能让皮肤更柔软，有效抗击自由基损伤，防止早衰。

以上这些易产生衰老的不良习惯，希望让大家有个共识。抗衰老防衰老就是平时要多留言身体的变化，以及体质激素代谢的情况的。