长高的秘诀方法

2022-06-02 07:32:57 来源:

每个人都想有一个修长的身材,个子高低的原因很多,很重要的还是在于遗传,如果父母个子高,孩子一般都不会矮。当然如果在孩子的生长发育期中能够保障长身体的条件,这样孩子发育的才会更加完全,个子也会长得更高一些,要注意的是这些条件都要在孩子的骨骼还没有发育完全时进行。

1、营养充足

要想长高,就需要充足的营养。人体必须的营养物质有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和水。特别是在生长期的时候,一定要保证营养均衡摄取。

适当补充钙等矿物质。长高主要是骨骼生长的长度,而骨骼生长必须有矿物质钙磷等,所以从小都要保证不缺乏有助于骨骼生长发育的矿物质。多喝一点骨头汤以及其他含有钙磷等矿物质的食物。

2、避免有型压力

也就是心理压力,现在条件好了、家教多了、很多家长都会为孩子培养兴趣爱好或者辅导成绩,而且认为自己付出的金钱要得到回到,所以不断给孩子施加压力,又或者攀比之风,让孩子感觉压力很大,孩子压力大了就会影响生长激素的分泌,当然就会影响身高。

3、充足的睡眠

医生发现,人处于睡眠的时候生长激素会分泌很多,比白天多很多,特别是在23点-2点左右生长激素分泌很多,所以在这个时段必须处于睡眠状态。未成年人很好睡眠时间在10小时左右,只有睡眠好了,成长激素分泌多了,第二天心情好精神好也有利于生长激素的分泌,才能促进骨骼发育,才能长高。

4、锻炼身体

运动有利于骨骼的生长发育,特别是做一些拉伸运动可以刺激骨骼的生长。也有利于睡眠从而有利于生长激素的分泌,从而使人长得更高。

以上几个方法对于长身高来说是有很好的促进的,做为家长要在平时督促孩子做到这些条件,让孩子在生长期能够良好的发育,在饮食方面一定要有所注意,目前的食品有很多是不安全的,一定不能吃含有激素的食物,这类食物会影响孩子的生长发育。

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