孕妇吃什么好坚果来助阵

2024-06-15 09:13:57 来源：

　　孕妇吃什么好?女性在怀孕期间更应该注意补充营养，多食用对自己和胎儿健康有利的食物，其中坚果就是必不可少的孕期饮食，下面就为孕妈妈们推荐几种好吃有营养的坚果。　　孕妇吃坚果补什么? 　　在食物的分类中，坚果属于类食物，坚果的特点也是高热量高脂肪，但是虽然说坚果中的油脂含量比较高，但都是以不饱和脂肪酸为主，食用坚果，对孕妈妈腹中的胎儿来说，身体发育很首要的就是补充。对于宝宝的大脑发育，很需要的营养成分就是脂类，也就是不饱和脂肪酸。研究显示，脑细胞由60%不饱和脂肪酸以及35%的蛋白质构成，此外，坚果类食物不但含有15～20%的优质蛋白质，还含有十几种成分，这些氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分。与此同时，坚果还含有对大脑神经细胞非常有利的维生素b1、维生素b2、维生素b5、维生素e和钙、铁、等营养成分，所以说不管是对孕妈妈，还是对胎儿，坚果都是有益大脑、益智的食物。