正确吃饭要学会的13个要点

2023-09-07 13:48:32 来源：

人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌。这句话足以说明吃饭的重要性，而从健康的角度上来讲，正确的吃饭方法可不少，至少我们要重视下文中所提及的13个饮食要点，今天就跟小编来看看吃饭要注意什么吧?

1、吃饭时候很好不要高谈阔论

一个是礼貌问题，避免唾沫横飞影响他人;一个是会影响消化液分泌，尤其是不开心的话题更会影响食欲。一个是吃特殊食物可能会烫嘴烫食道，会噎住，吃鱼刺鸡骨可能会卡喉咙。有的人不会吃鱼，动辄被鱼刺卡住，就一定要注意吃饭不要高谈阔论。如果是很细小的鱼刺可以硬吞一口饭团，看能否顺势送下鱼刺;如果自我感觉鱼刺大，卡得深，就不要尝试喝醋吞饭团了，以免损伤咽喉造成更严重的后果，应该及时去医生那里处理。

2、如何吃好早餐

很多人不注意早餐的重要性，不吃或者随便应付。

早餐要吃点热的。清晨，人体内的神经及血管都还处于收缩状态，此时如果吃冰冷的食品，可能使消化系统发生痉挛。中医认为，早餐应该吃热食，保护胃气。

早餐前先喝点水，可以补充因为过了一夜造成的人体生理缺水。早餐不要太早，7到8点很好，太晚了也不好，很好是和中餐间隔4到5个小时。

早餐应该注意补充蛋白质和维生素。

3、注意姿势，背部要直

弯腰驼背的时候腹部内脏容易受到压迫，影响消化液的分泌和消化进行，影响血液循环，久而久之容易引发胃病，影响营养的吸收。要特别注意不能蹲在地面吃饭，座凳的高度要适当，靠背的仰角要适当，饭桌的高度要适当，小孩要适当坐高一点。

4、饭后少饮茶

对于大多数人来说，饭后不能马上喝茶，避免冲淡胃液影响消化。

5、注意吃饭的礼仪

入座要先请长辈上座，进餐时先请客人，别人和你说话要注意礼貌回应，不要大笑大声说话，给别人夹菜时很好使用公筷，尽量不要吐痰鼻涕打嗝打屁等，不要在餐桌上剔牙，吐骨头时不要顺口吐出，应该先吐到手上再慢慢放在旁边，离席时向长辈和主人招呼道谢。

6、不要饱一顿饥一顿