秋季应该如何养生

2022-07-15 12:22:39 来源：

秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个季节，相当于每年阳历的8、9、10月，此时气候干燥，开始转凉，风急气爽，万物收养，人体则阳气渐收，阴气渐长，津少血燥，肺气转旺，表阳内收，气机肃降。

1、情志应收敛神情，切勿悲忧，无欲无张，不使神思外弛，保持心态安逸宁静，老人不能触景生情，年轻人应注意敬老爱老的美德，保持平静向内的心态，不急不躁。使阳气内收，缓和肃杀之气对人体的损害。

2、作息应早卧早起。早卧以敛阴，早起以补阳。修炼以静功为主，肝开窍于目，熨目，叩齿嗽津，太极拳很适宜。居室要有一定的湿度，可以熏蒸陈醋保湿，又能预防感冒。活动不能过度，避免汗液外泄太多，并要及时补充水分。

3、衣着应随时增减，不能拘泥于“秋冻”，特别要强调暧足防寒，以免影响收养之道。

4、饮食应滋润生津之品，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、梨、菠萝、酸味果疏、乳制品，不宜辛散生冷之物。

5、药物应润肺生津，可以多服“养阴清肺膏”。老年人秋季常常引发咳嗽宿痰，可以服一些“痰咳净”，痰祛常咳止。芦根煎水代饮，也是秋季生津的好饮料。