夏季养生做到10件事

夏季养生方法有哪些?夏季气温升高，天气炎热，人体新陈代谢阳气外发，伏阴在内，但是很少人会注意到夏季也是一个适合养生的季节和需要养生的季节，在夏天里以下十件事是很适合在夏季养生中做的事情，下面就一起来了解一下吧。 　　很佳蔬菜——苦味菜 　　夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味菜大有裨益。因为苦味食物含丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、莲子等可供选择。 　　很佳汤肴——西红柿汤 　　夏令多喝西红柿汤既可获得营养，又能补足水分。烧好后待冷却后再喝的西红柿汤含有番茄红素，有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，很适合男子。 　　很佳运动——游泳 　　游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。 　　夏季养生很佳饮料——热茶 　　夏天离不开饮料，*的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是普通的热茶。茶叶中富含钾，既解渴又解乏。据英国医生试验，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。 　　夏季养生很佳调味品——食醋 　　天热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，有助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛精力。 　　醋虽然有很好的保健作用，但是有些药物怕吃“醋”，在服用这些药物时，很好不要吃醋。 　　很佳服色——红色 　　不少人认为穿白色衣服度夏很佳，其实穿红装更好。原来，红色可见光波很长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而包括白色在内的其他颜色此种功效较弱。至于面料，当以混纺的T恤衫为佳，其很佳混合比例为33%的棉以及67%的聚酯。 　　很佳肉食——鸭肉 　　夏季虽宜吃清淡食物，但照样能进补。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，特别适合体内有热、上火的人食用。 　　很佳营养素——维生素E 　　德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的

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