男性朋友在饮食方面要留意的5种食品_保健养生_保健

男人饮食方面存在很多禁忌的，要想拥有一个良好的身体，健康的饮食是必不可少的。那男性朋友应如何健康饮食呢?在食品的选择上应留意些什么呢?下面就来先容男性朋友在饮食方面要留意的5种食品。 　　1、黄豆 　　黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄进会进步机体雌激素水平，因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正，要留意是过量，只要不是天天大量的摄进，是不会过量的。 　　2、肥肉 　　大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举?何况这些都是细小的血管，很轻易堵塞。 　　3、高脂牛奶 　　牛奶和乳制品堪称很佳蛋白质来源，但它们中间也有区别。假如是全脂产品，那么还是敬而远之的为好。事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，很糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会吹糠见米。 　　4、油炸食品 　　在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食品、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物治理局(FDA)已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。这些食品我们还是少吃为妙。 　　5、精面粉 　　白面包、糖果吃起来味道不错，可假如从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰正是至关重要的。人体中锌储量很高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。

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