七个减肥瘦身策略 让你冬季仍然苗条又健康

七个减肥瘦身策略 让你冬季仍然苗条又健康

　　又到了一年容易发胖的，不想让身材季节的变化而变化，么马上开始减肥计划吧。冬季减肥呢，并不难，只需要坚持7个方法，这个冬季苗条又。

　　控制是重中之重，如果没有时间做大量的，或者不想太辛苦，那么吃就很重要了。人肥胖是因为摄入的热量大于消耗的热量，你要的就是尽量少摄入热量，当你热量消耗大于摄入量的时候，你就是在减肥。所以多吃蔬菜水果等低热量的食物吧，这样你就能不节食也瘦下。

　　冬天无疑是火锅的季节，人涮火锅时，一上来就是大鱼大肉，吃“放油”的食物，等到差不多饱了，才吃蔬菜等“吸油”的食物，结果把大量油分都吃进了肚子里。要想减肥，吃火锅时不仅要选对汤底，还要刷蔬菜及淀粉质食物，把放油的肉类留到很后吃，才能大大减低脂肪的摄取量。

　　摄取太多的盐分就对身体不好，容易产生心脏病、高血压、糖尿病、肾脏病等病症。而且多盐还容易让你看起来水肿，所以每天所摄取的钠在500毫克就足够了，别摄取太多，避免对身体造成伤害。

　　茶有减肥的效果，尤其是专业的中药减肥茶。淘宝网销售火爆的一款“宓妃洛神快速瘦身汤”的*中草药瘦身茶。据掌柜 月儿普洱茶 说 宓妃洛神快速瘦身汤就是经典的中药减肥茶，由荷叶、决明子等药材配制而成。进餐的时候，空腹喝上一杯，就以有效抑制机体对油腻食物的偏好以及抑制体脂肪生成，并且还能促进体脂肪燃烧，轻松帮你消灭冬膘。

　　冬季，女孩很容易因为虚冷症引起水肿或下半身肥胖等问题。这个时候用泡脚来减肥就再合适不过，又可暖身又可减肥。只要每天将双脚浸泡在温水中二十分钟左右即可。这样就能有助减肥，其减肥原理在于，双脚泡热后，会加速血液循环至身体的每个角落，然后积存的老旧废物排出体外。

　　减肥的心态非常重要，它甚至间接的决定着是否会减肥。偶尔避免不了会多吃一些东西，或者没有精力运动，这个时候不要给太多的负罪感，想办法来弥补才是很，例如第二天可以少吃一些东西、多做一些运动，找回热量的平衡。

　　运动是减肥必不可少的环节，尤其是适度的有氧运动可以帮助我们迅速的燃烧热量，减少脂肪。运动的方式有很多种，我们可以自由自己喜欢的项目，即不喜欢固定的训练，平时也可以通过走路或者是做务来达到减脂的目的。

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