寒露节气中医保健养生常识 秋季养生有什么注意点_2
2022-06-11 23:42:38 来源：
1.国庆外出乘车船或乘机的过度疲劳，精神紧张和情绪不稳，易致胃肠道功能紊乱，如再吃不洁食物会感染而发生腹泻。
2.重阳节后时令进入深秋，阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，逐渐转凉，老年人易发病。
3.重阳已过深秋渐入，早晚愈凉忌贪口，着装打扮随气候，锻炼为首，胸襟开阔万事莫愁，心宽体健高枕无忧。
4.寒露节气夜冷白天热，时人体的生理活动处于收的阶段，故养生时不要做量太大的项目。
5.秋季胃受到冷空气刺激后胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性降低，防护不当会引发胃肠道。
6.秋季人们常会口鼻干燥、渴欲、皮肤干燥，甚至肺燥咳嗽。百合有润肺止咳，清心安神功效，为秋季食用之上品。
7.秋季忌食辛热香燥的食物：蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣之品，多食助燥伤阴，以加重热，燥邪侵犯人体。
8.螃蟹性寒，清热解毒，虚寒者慎服。在蒸螃蟹时加生姜、紫苏不仅可以调味，还可去其寒性保护。
9.一阵秋一阵凉，一地落叶遍地秋。寒露已至，添衣保暖身体适，挑好食，早睡早起至。
10.用抠掉核的雪梨，将3克川贝粉和10克冰糖混合后，轻轻纳于梨中，隔水蒸熟后，食梨饮汤，此法可以滋阴润肺。
11.秋季养生避八伤：烦恼伤心，啤酒伤胃，白酒伤肝，吸烟伤肺，思虑伤脾，食多伤肾，疲劳伤神，多欲伤身。
12.柿子：味甘涩，性凉，养肺胃之阴、润肺止咳，生津利咽、止血。秋季肺热津枯之人食之宜，阳虚之人食用。
13.饭后立即吃冷饮对胃粘膜的刺激很大，尤其是儿童、和老年肠胃对冷热十分敏感，易引起胃痉挛、消化不良。
14.花生性平味甘，入脾肺经。可醒脾和胃、润肺化痰、清咽止咳。主治食少体弱、燥咳少痰、产妇乳少及大便燥结等。
15.秋季温差，婴儿的体温调节中枢和血液循环系统发育尚不完善，不能及时调节体内外温度的变化，注意感冒。
16.秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节。
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